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今天起,午睡别再超时啦!

2024/4/30 9:43:11

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随着天气转暖

午睡的人越来越多了

但午睡有4个“坑”

能不踩就别踩

一起来看

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第一个“坑”:时间过长


午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处,还会使人越睡越累。一般情况下,建议午睡时间30分钟以内。

第二个“坑”:吃完就睡

饭后胃内食物较多,胃肠加强蠕动,血液循环加快。

如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体会感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。


第三个“坑”:趴着睡

睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度也比较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或者头晕。


第四个“坑”:睡醒马上站起来

不管是午睡还是夜间睡醒了,都尽量不要立马起来。

建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上,休息3~5分钟,简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。


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如果不能午睡
小伙伴们还可以
通过这样的方式缓解疲劳

闭目养神,在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸,并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴,可以改善、放松脑部的紧张感。


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